Das Wichtigste auf einen Blick Schlaf braucht Struktur – nicht nur Müdigkeit. Unregelmäßige Abläufe, Bildschirmlicht und Reizüberflutung stören die Abendruhe. Klare Rituale helfen beim Übergang vom Tag in die Nacht....

Intensive Lichtquellen aus dem roten und nahinfraroten Spektrum markieren in Abendroutinen den Übergang zur Ruhephase Struktur am Abend reduziert Reize und bereitet auf die Nachtruhe vor Feste Zeitfenster unterstützen die...