Zwischen den Einheiten – Struktur mit Licht und Wärme

Zwischen den Einheiten – Struktur mit Licht und Wärme

Training ist kein einzelner Moment. Es ist Rhythmus. Vorbereitung, Belastung, Pause – und alles wieder von vorn. Wer regelmäßig trainiert, kennt nicht nur die Bewegung, sondern auch die Zwischenräume. Rotlicht und Tiefenwärme markieren genau dort einen Abschnitt: Nicht zum Runterkommen, sondern um nicht rauszufallen.

Fester Bestandteil im Prozess – nicht nur am Rand

Ob am Morgen vor dem ersten Satz oder zwischen zwei Tagen auf dem Rad – strukturierte Lichtanwendungen setzen Signale. Rücken, Beine, Schultern – je nach Belastung, aber immer lokal, ruhig und gezielt. Die Wärme breitet sich flächig aus. Sie fordert nichts. Und bleibt für sich.

Typische Anwendung im Bewegungsalltag

• Dauer: 10–15 Minuten – eingebettet zwischen aktiven Einheiten
• Haltung: Stehen, Sitzen oder Liegen – stabil und ohne Ablenkung
• Abstand: 30–50 cm zur Lichtquelle – direkt auf den Bereich ausgerichtet
• Umfeld: kein Ton, keine App, kein Weiter – nur Licht, Wärme, Körper

Routine statt Reaktion

Wer Bewegung regelmäßig plant, plant auch Pausen. Nicht als Reaktion auf Überlastung – sondern als Teil des Ganzen. Die Anwendung mit Licht wird nicht nebenbei erledigt. Sie steht. Und sie bleibt.

Fazit

Zwischen Training und Alltag ist oft wenig Raum. Umso wichtiger wird, was bleibt: Haltung, Licht, Zeit. Rotlicht und Tiefenwärme setzen diesen Moment – nicht als Antwort, sondern als Struktur.